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清远代孕 :孕早期吃什么?适合早期孕妇的饮食

文章来源:http://www.qhxlc.cn  发布日期:2019-04-23

  牛奶番薯泥

  食材:红薯1块、奶粉1勺。

  做法:红薯去皮蒸红薯,放进搅拌机成泥状,将奶粉冲好倒入红薯泥,搅拌好红薯泥。

  功效:红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E及钾、铁、铜、硒、钙等,可以帮助孕妇补充纤维和维生素。

  山药玉米莲藕排骨汤

  食物:猪小排1根,藕250克,山药250克,甜玉米1个,姜2个,水8碗,调料若干。

  做法:将排骨煮开,用清水冲洗干净,将山药,玉米,生姜放入汤锅里煮两小时,加调味料即可。

  功效:藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质,健脾益胃,润躁养阴。

  

  (图片ID:19558204 早期孕妇的饮食)

  孕早期补叶酸食谱:

  叶酸可以预防胎儿畸形,保护胎儿正常发育,孕早期孕妇富含叶酸食物,能够补充叶酸。

  菠菜丸子汤

  食材:菠菜、猪瘦肉各150克、葱末、姜末,酱油、水淀粉、盐、香油、鸡精各适量

  做法:猪肉剁成泥加入适量盐,酱油搅拌,放入水淀粉、葱末、姜末、香油,制成小丸子将菠菜洗净过水,煮沸腾即可。

  功效:荤素搭配对孕妇很好,补充丰富营养,很开胃。

  孕早期缓解孕吐食谱:

  孕早期会产生恶心呕吐的早孕反应,会让食欲下降,可以通过饮食缓解孕吐状态。

  健脾萝卜汤清远代孕 :孕早期吃什么?适合早期孕妇的饮食

  食材:白萝卜200克,胡萝卜50克,猪肚1个,鸡肉150克,清远代孕 :孕早期吃什么?适合早期孕妇的饮食酸菜20克,生姜10克,葱10克,盐6克,鸡粉少许,胡椒粉少许。

  做法:将萝卜去皮,猪肚和鸡肉切块,放入猪肚,酸菜,生姜,葱段注入适量清水,炖两个小时。

  柠檬姜汁

  食材:姜一片、半杯柠檬汁和一勺蜂蜜。

  做法:将姜,柠檬汁,蜂蜜混合,加入适量开水冲调即可吃。

  功效:柠檬汁富含维生素C,缓解孕吐的功效。

  孕早期的饮食注意事项:

  在怀孕早期的时候,大部分的孕妇都会产生呕吐,恶心,头晕的妊娠反应,而且食欲也会下降,特别是怀孕早期的时候,很多孕妇认为不吃东西会影响胎儿发育,从而强迫自己进食,其实这样的做法是不对的。

  在怀孕的前三个月,胎儿发育缓慢,在营养补充上面不需要过于的讲究,饮食要以清淡为主,每天的饮食习惯要遵循少吃多餐,辅食量也不宜过多,早期呕吐的妊娠反应会大一些,尽量吃面包和馒头等容易消化的食物。

  虽然说孕早期的饮食不需要过多的讲究,但是每天不能少于摄入最低的营养量的,4两主食、40克以上蛋白质(相当于1两瘦肉+2个鸡蛋),在最基础的摄入量上,要以牛奶,鸡蛋,禽类,鱼肉为主,不能吃油腻煎炸的食物,要注意补充维生素,多吃富含叶酸丰富的食物,如猕猴桃。

  

  (图片ID:15396807 早期孕妇的饮食)

  1、孕吐严重的在饮食上要清淡,容易消化的食物为主,妊娠反应严重可以服用维生素B1、维生素B6,均每日服三次,每次10毫克,连服7至10天,可以减轻孕吐不适的反应,也能让孕妇增加食欲。

  2、吃食物要简单化,如酸、甜、咸、辣适当搭配。

  3、孕吐症要减轻,食欲增加多吃瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物,要摄取足够的糖类维生素和矿物质,保证孕妇和胎儿的摄入需求。

清远代孕 :孕早期吃什么?适合早期孕妇的饮食

  4、饮食宜少吃多餐,每两到三小时进食一次,妊娠反应严重时,可吃体积小,水分少的食物。

  5、孕吐时,可以深呼吸,听音乐,散步放松心情。

  6、吃东西躺床半小时,食物要多样,睡前可以加餐,满足孕妇和胎儿营养需要。

  以上适合早期孕妇的饮食,孕妇们都看看吧。


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